Magnesio de alta absorción 151

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La vitamina D Interacción magnesio Última actualización: Aug 16, de 2013, por Robert Iafelice Robert Iafelice, M. S. R. D. L. D. Es un experto en nutrición y acondicionamiento físico y comenzó a escribir profesionalmente en 1987. Ha escrito para revistas como Medicina de Chicago y ha contribuido al manual, la Guía alcalina Láctea. Iafelice es un nutricionista de consultoría para Revati de bienestar, Silver Lake Centro de Salud, y el Instituto de Medicina Funcional noreste de Ohio. La vitamina D, la vitamina del sol, no se puede utilizar adecuadamente sin magnesio. Imagen de la foto de Crédito Sol abstracto ilustrado con rayos de luz que tiran hacia fuera la imagen por Nicemonkey de A estas alturas ya puede ser consciente de la importancia crítica de obtener suficiente vitamina D, no sólo para los huesos, sino para ayudar a prevenir enfermedades mortales tales como enfermedades del corazón, diabetes y el cáncer. Sin embargo, puede que no sepa que la que la vitamina D, ya sea de la luz solar o suplementos, no se puede utilizar adecuadamente si ciertos nutrientes co-factor se carece. El más importante de estos co-factores es el magnesio mineral. La deficiencia de magnesio El más reciente Nacional de Salud y Nutrición encuesta publicado en el Journal of Nutrition indica que un número sustancial de los estadounidenses dejan de consumir adecuado de magnesio en sus dietas. Una alta ingesta de calcio puede disminuir la absorción de magnesio, mientras que muchos de los medicamentos, en particular los diuréticos, pueden afectar negativamente el estatus de magnesio. Por otra parte, el ejercicio prolongado puede provocar la pérdida de magnesio a través del sudor y la orina. Cómo afecta el magnesio bajo niveles de vitamina D De acuerdo con una revisión de la interacción entre el magnesio y la vitamina D en Investigación de magnesio, una deficiencia de magnesio se asocia generalmente con baja producción de metabolitos activos de la vitamina D o subproductos. El magnesio es necesario para activar todas las enzimas que metabolizan la vitamina D. Por ejemplo, ahora se sabe que la vitamina D regula cientos de genes humanos, incluidos los genes relacionados con enfermedades graves como el cáncer y la diabetes. El magnesio es necesario para la síntesis de ADN, el mapa genético de las células, y también es necesario para las acciones de la vitamina Ds en el cambio de ciertos genes dentro o fuera. También puede interesarte 10 Minuto Brazo-Sculpting entrenamiento Cómo mantener púbico Área de la picazón después del afeitado los beneficios y riesgos de eritritol como una lista Edulcorante de Nightshade Verduras Frutas Ortiga Beneficios del té y advertencias 5 prometedores beneficios para la salud de jugo de tarta de cerezas El peso promedio y la altura por unos 12 años de antigüedad cinco tipos diferentes de bacterias es agua alcalina extra saludable o un engaño causas de dolor detrás del oído y hacia abajo los errores cuello el Top 3 la pérdida de grasa Cómo neutralizar los efectos de la cafeína Cómo cocinar una sin hueso cerdo asado en una cazuela de barro Cuál está Chicken McNuggets Cómo saber si brazo izquierdo del corazón dolor es relacionada La media Altura y peso por edad de magnesio vitamina D dependiente Resistencia deficiencia grave de vitamina D en los niños resulta en raquitismo, una enfermedad que debilita los huesos y suaviza. En un caso reportado en la revista The Lancet, dos niños con raquitismo recibieron dosis masivas, 6 millones de UI de vitamina D durante 10 días, sin ninguna mejora después de seis semanas. Cuando fueron tratados con magnesio a causa de los niveles séricos bajos, el raquitismo rápidamente desaparecieron. En otro estudio de caso publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el tratamiento con vitamina D no dar respuesta a niveles bajos de calcio en cinco pacientes. La vitamina D es esencial para la absorción de calcio. Los pacientes fueron dados de magnesio debido a niveles bajos, y, como resultado, los niveles de calcio volvieron rápidamente a la normalidad. Según los autores del estudio, el magnesio puede promover la liberación de calcio de los huesos en presencia de vitamina D. El conseguir suficiente magnesio Las mejores fuentes alimenticias de magnesio incluyen nueces, vegetales de hoja verde, legumbres, cereales integrales y pescado. Sin embargo, debido a las pérdidas de cocción, elaboración y el agotamiento del suelo, los suplementos de magnesio pueden ser útiles para asegurar estás recibiendo suficiente. Esto es especialmente importante si usted está tomando suplementos de calcio sin magnesio. La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 420 mg / día para los hombres y 320 mg / día para las mujeres. búsquedas relacionadas